| Банан | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Маргарин (растительный спред), 70% жира, соевое и гидрированное соевое масло, в стике | 140 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2% | 1583 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 9% | 352 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 5.6% | 566 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 32.27 мг | 500 мг | 6.5% | 2.1% | 1549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.58 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 1.3% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.555 мг | 15 мг | 10.4% | 3.3% | 965 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.563 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.737 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.832 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5068 мг | 20 мг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.6 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.4% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5821 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 1% | 3300 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 2.1% | 1544 г |
| Натрий, Na | 132.3 мг | 1300 мг | 10.2% | 3.2% | 983 г |
| Сера, S | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2977 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 2.5% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 16.6 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 1.5% | 2182 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.3338 мг | 2 мг | 16.7% | 5.3% | 599 г |
| Медь, Cu | 58.5 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.9% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2154 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.144 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8261 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4415 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.86 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.932 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.977 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.886 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.499 г | min 16.8 г | 38.7% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 50% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.848 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.749 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 2.352 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 2.228 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 2.228 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.124 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность банановый хлеб составляет 315,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».