Мой здоровый рацион

Калорийность сыр атлет. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр атлет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 30 г 76 г 39.5% 13.6% 253 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 11.7% 295 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 0.8% 4457 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 1.2 мг 5 мг 24% 8.3% 417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 2.2% 1600 г
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг 3 мкг 20% 6.9% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 1% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин Н, биотин 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 2.9% 1190 г
Витамин РР, НЭ 8 мг 20 мг 40% 13.8% 250 г
Макроэлементы
Калий, K 80 мг 2500 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Кальций, Ca 1100 мг 1000 мг 110% 37.9% 91 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 4.3% 800 г
Натрий, Na 470 мг 1300 мг 36.2% 12.5% 277 г
Сера, S 310 мг 1000 мг 31% 10.7% 323 г
Фосфор, P 800 мг 800 мг 100% 34.5% 100 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 1.9% 1800 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 1.7% 2000 г
Медь, Cu 70 мкг 1000 мкг 7% 2.4% 1429 г
Цинк, Zn 5 мг 12 мг 41.7% 14.4% 240 г

Энергетическая ценность сыр атлет составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».