| Помидоры (томаты) | 500 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Сыр пошехонский | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.3% | 817 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14.8% | 348 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.4 мкг | 900 мкг | 21.9% | 11.2% | 456 г |
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 7.3% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.351 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7.9% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 8% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.688 мг | 15 мг | 24.6% | 12.6% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6238 мг | 20 мг | 13.1% | 6.7% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.62 мг | 2500 мг | 7.9% | 4% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 343.15 мг | 1000 мг | 34.3% | 17.6% | 291 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Натрий, Na | 361.88 мг | 1300 мг | 27.8% | 14.2% | 359 г |
| Сера, S | 92.41 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.7% | 1082 г |
| Фосфор, P | 232.5 мг | 800 мг | 29.1% | 14.9% | 344 г |
| Хлор, Cl | 31.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.389 мкг | 10 мкг | 33.9% | 17.4% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Медь, Cu | 84.9 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15235 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.4403 мг | 12 мг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидоры с сыром и чесноком составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».