| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Сметана 25,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.9% | 496 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.8% | 1289 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 38.21 мг | 500 мг | 7.6% | 3.7% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.636 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.5% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 13.3% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.1% | 1198 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1636 мг | 20 мг | 15.8% | 7.7% | 632 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 138.82 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.8% | 720 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2046 г |
| Натрий, Na | 36.82 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3531 г |
| Сера, S | 133.09 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.5% | 751 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 11.5% | 424 г |
| Хлор, Cl | 124.36 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Медь, Cu | 60.55 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Селен, Se | 24.545 мкг | 55 мкг | 44.6% | 21.8% | 224 г |
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15279 г |
| Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».