| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.3% | 1551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7.3% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 51.14 мг | 500 мг | 10.2% | 8.5% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 10.7% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 16.9% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.458 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.54 мг | 90 мг | 13.9% | 11.6% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.8% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 4.241 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.1% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9906 мг | 20 мг | 15% | 12.5% | 669 г |
| Ниацин | 1.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 598.31 мг | 2500 мг | 23.9% | 19.9% | 418 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4572 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 5.3% | 1567 г |
| Натрий, Na | 32.32 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 4022 г |
| Сера, S | 75.99 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 10.5% | 793 г |
| Хлор, Cl | 104.51 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1078.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 186.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.8% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 8.307 мкг | 10 мкг | 83.1% | 69.3% | 120 г |
| Литий, Li | 96.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2191 мг | 2 мг | 11% | 9.2% | 913 г |
| Медь, Cu | 192.46 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 16% | 520 г |
| Молибден, Mo | 11.254 мкг | 70 мкг | 16.1% | 13.4% | 622 г |
| Никель, Ni | 6.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 627 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.835 мкг | 55 мкг | 12.4% | 10.3% | 805 г |
| Фтор, F | 48.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8193 г |
| Хром, Cr | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 22.3% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.6776 мг | 12 мг | 5.6% | 4.7% | 1771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.903 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».