| Тыква (Жарка) | 560 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 56.8% | 556 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 12% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 466.7 мкг | 900 мкг | 51.9% | 163.7% | 193 г |
| бета Каротин | 1.96 мг | 5 мг | 39.2% | 123.7% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 13.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 17.7% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 47% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 38.5% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.133 мкг | 400 мкг | 6.5% | 20.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 23.7% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 15.8% | 2008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3067 мг | 20 мг | 6.5% | 20.5% | 1531 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.99 мг | 2500 мг | 13.6% | 42.9% | 737 г |
| Кальций, Ca | 43.4 мг | 1000 мг | 4.3% | 13.6% | 2304 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 18.6% | 1701 г |
| Натрий, Na | 6.2 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 20968 г |
| Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.7% | 2976 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 16.4% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 35.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.7% | 6484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 11.7% | 2679 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 59% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 11.7% | 2677 г |
| Медь, Cu | 336 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 106% | 298 г |
| Фтор, F | 160.53 мкг | 4000 мкг | 4% | 12.6% | 2492 г |
| Цинк, Zn | 0.448 мг | 12 мг | 3.7% | 11.7% | 2679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква запеченная составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».