| Отруби пшеничные | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 21.9% | 400 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 9.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 3.1% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 7.4% | 1172 г |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.4% | 926 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.715 мг | 20 мг | 13.6% | 11.9% | 737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285 мг | 2500 мг | 11.4% | 10% | 877 г |
| Кальций, Ca | 113.55 мг | 1000 мг | 11.4% | 10% | 881 г |
| Магний, Mg | 74.65 мг | 400 мг | 18.7% | 16.4% | 536 г |
| Натрий, Na | 41.3 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3148 г |
| Сера, S | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2861 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 23.3% | 376 г |
| Хлор, Cl | 93.45 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 9.8% | 893 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 11.8% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.5775 мг | 2 мг | 28.9% | 25.3% | 346 г |
| Медь, Cu | 76.5 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.7% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18391 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.765 мг | 12 мг | 6.4% | 5.6% | 1569 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша с отрубями составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».