| Творог нежирный 0,6% | 600 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.3% | 409 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3974 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.889 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.3% | 1180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.978 мкг | 3 мкг | 32.6% | 20.3% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7% | 888 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8074 мг | 20 мг | 19% | 11.9% | 525 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.93 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 104.44 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 957 г |
| Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 2.3% | 2700 г |
| Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Натрий, Na | 34.41 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3778 г |
| Сера, S | 176.85 мг | 1000 мг | 17.7% | 11% | 565 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 13% | 480 г |
| Хлор, Cl | 89.07 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2795 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 38.1% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2288 г |
| Медь, Cu | 57.41 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 7.796 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.9% | 898 г |
| Никель, Ni | 2.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.222 мкг | 55 мкг | 40.4% | 25.2% | 248 г |
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14593 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.3789 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.037 г | ~ | |||
| Пролин | 1.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Твороженная запеканка с курагой составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».