| Сок апельсиновый | 400 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Банан | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.8% | 1070 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.963 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.1% | 3086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 16.5% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.96 мг | 90 мг | 27.7% | 35.2% | 361 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.252 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.7% | 2220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.463 мг | 20 мг | 7.3% | 9.3% | 1367 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.41 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.1% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 6% | 2123 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2186 г |
| Натрий, Na | 22.41 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5801 г |
| Сера, S | 65.19 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.2% | 1534 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 10.7% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 34.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5405 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.5% | 1686 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6173 г |
| Медь, Cu | 17.78 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5624 г |
| Молибден, Mo | 2.281 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.2% | 3069 г |
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 20.8% | 611 г |
| Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41110 г |
| Цинк, Zn | 0.1245 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 9639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность №8 составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».