| Салат | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 160 г |
| огурцы | 200 г |
| Редис | 60 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Перец красный сладкий | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.6% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 13.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 62.6% | 785 г |
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 68% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 9.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 3.9% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 11.8% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 30.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.423 мкг | 400 мкг | 3.4% | 16.7% | 2980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.34 мг | 90 мг | 40.4% | 199% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 12.8% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 4.9% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 124.6% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5048 мг | 20 мг | 2.5% | 12.3% | 3962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.96 мг | 2500 мг | 6.5% | 32% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.3% | 4442 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 18.2% | 2694 г |
| Натрий, Na | 5.14 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 25292 г |
| Сера, S | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 10616 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 13.3% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 30.53 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.4% | 7534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 14.8% | 3377 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 9.9% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.081 мкг | 10 мкг | 30.8% | 151.7% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 31.5% | 1556 г |
| Медь, Cu | 77.36 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 37.9% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 3.285 мкг | 70 мкг | 4.7% | 23.2% | 2131 г |
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 27228 г |
| Фтор, F | 15.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 26438 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 35% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.2067 мг | 12 мг | 1.7% | 8.4% | 5806 г |
Энергетическая ценность салат составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».