| Сыр, фета | 156 г |
| Помидоры (томаты) | 230 г |
| Огурец, грунтовый | 220 г |
| Салат | 156 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Оливки. Консервы | 45 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.2% | 2375 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 14.4% | 691 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 13.6% | 730 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 12.2% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 6.7% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.947 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.5% | 2229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 13.2% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 6% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.3 мкг | 120 мкг | 29.4% | 29.3% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5931 мг | 20 мг | 3% | 3% | 3372 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.17 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.9% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 111.33 мг | 1000 мг | 11.1% | 11% | 898 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 5.1% | 1943 г |
| Натрий, Na | 393.66 мг | 1300 мг | 30.3% | 30.1% | 330 г |
| Сера, S | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2786 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 10.5% | 940 г |
| Хлор, Cl | 159.39 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.9% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2507 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.887 мкг | 10 мкг | 28.9% | 28.8% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 7.7% | 1298 г |
| Медь, Cu | 84.89 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.5% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.3% | 1881 г |
| Селен, Se | 2.793 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.1% | 1969 г |
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24198 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».