| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.2% | 475 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 13.4% | 327 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.6 мкг | 900 мкг | 21.2% | 9.3% | 472 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 156.32 мг | 500 мг | 31.3% | 13.7% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 7.3% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.128 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.934 мкг | 3 мкг | 31.1% | 13.6% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 13.486 мкг | 50 мкг | 27% | 11.8% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7099 мг | 20 мг | 18.5% | 8.1% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.28 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 123.07 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.4% | 813 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 2006 г |
| Натрий, Na | 355.03 мг | 1300 мг | 27.3% | 12% | 366 г |
| Сера, S | 190.05 мг | 1000 мг | 19% | 8.3% | 526 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 12.9% | 339 г |
| Хлор, Cl | 583.55 мг | 2300 мг | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 3.9% | 1127 г |
| Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.9% | 1509 г |
| Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 25.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9302 г |
| Медь, Cu | 93.09 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.1% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 8.928 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.6% | 784 г |
| Селен, Se | 36.027 мкг | 55 мкг | 65.5% | 28.7% | 153 г |
| Фтор, F | 48.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8170 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.822 мг | 12 мг | 6.9% | 3% | 1460 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с творогом составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».