| Капуста белокочанная | 300 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Кукуруза сладкая, белая, консервированная, в вакуумной упаковке, без добавления соли | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
нужно добавить майонез
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.4% | 1407 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.7% | 1523 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3731 г |
| бета Криптоксантин | 0.412 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 42.65 мг | 500 мг | 8.5% | 11.2% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 12.8% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.516 мкг | 400 мкг | 7.4% | 9.8% | 1355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.47 мг | 90 мг | 27.2% | 35.9% | 368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.159 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.3% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 44.6% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.449 мг | 20 мг | 7.2% | 9.5% | 1380 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.05 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.7% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3298 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 5.9% | 2233 г |
| Натрий, Na | 26.98 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4818 г |
| Сера, S | 56.98 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.5% | 1755 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 11.2% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 52.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 5.8% | 2293 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.49 мкг | 10 мкг | 24.9% | 32.8% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 2012 г |
| Медь, Cu | 60.54 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 4.442 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.3% | 1576 г |
| Никель, Ni | 5.258 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.334 мкг | 55 мкг | 9.7% | 12.8% | 1031 г |
| Фтор, F | 56.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7142 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 20.7% | 638 г |
| Цинк, Zn | 0.5794 мг | 12 мг | 4.8% | 6.3% | 2071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность салат капуста краб палочки яйцо составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».