| соевый фарш | 25 г |
| БИОЙОГУРТ | 20 г |
| ТВОРОЖОК | 90 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Куриный фарш, сырой | 300 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Мята колосистая, сушеная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.6% | 543 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.4% | 1077 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 57.84 мг | 500 мг | 11.6% | 10.5% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 13% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 13.2% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.8 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 11.9% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.221 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4% | 2251 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3226 мг | 20 мг | 16.6% | 15% | 602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.41 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.3% | 800 г |
| Кальций, Ca | 34.44 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2904 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2513 г |
| Натрий, Na | 51.16 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2541 г |
| Сера, S | 108.53 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.8% | 921 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 14.1% | 643 г |
| Хлор, Cl | 31.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 4.3% | 2091 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4831 г |
| Медь, Cu | 46.34 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2158 г |
| Молибден, Mo | 1.337 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5236 г |
| Селен, Se | 8.168 мкг | 55 мкг | 14.9% | 13.4% | 673 г |
| Фтор, F | 7.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.9252 мг | 12 мг | 7.7% | 6.9% | 1297 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».