| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
| Томатные концентраты и соусы | 35 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 40 г |
| Соус томатный острый | 30 г |
форму и лаваш смазать маслом, на овощи сыр и специ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.5% | 809 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.9% | 479 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9% | 579 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.605 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 4.4% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6703 мг | 20 мг | 13.4% | 7% | 749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 256.28 мг | 1000 мг | 25.6% | 13.3% | 390 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1704 г |
| Натрий, Na | 445.96 мг | 1300 мг | 34.3% | 17.9% | 292 г |
| Сера, S | 80.01 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 11.4% | 456 г |
| Хлор, Cl | 150.49 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.4% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1477 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3810 г |
| Медь, Cu | 66.24 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.4% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 2.505 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2794 г |
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31073 г |
| Фтор, F | 6.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.6062 мг | 12 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца на лаваше помидор,сыр,оливки,кетчуп составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».