| Морковь, красная | 293 г |
| Капуста белокочанная | 131 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.9% | 1647 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.9% | 909 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1366.9 мкг | 900 мкг | 151.9% | 247% | 66 г |
| бета Каротин | 8.214 мг | 5 мг | 164.3% | 267.2% | 61 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.865 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.2% | 3109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.74 мг | 90 мг | 24.2% | 39.3% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 6% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 43.6% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0261 мг | 20 мг | 5.1% | 8.3% | 1949 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.21 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.8% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3021 г |
| Кремний, Si | 1.23 мг | 30 мг | 4.1% | 6.7% | 2439 г |
| Магний, Mg | 30.84 мг | 400 мг | 7.7% | 12.5% | 1297 г |
| Натрий, Na | 18.31 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7100 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8850 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 9.6% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 6% | 2723 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 15% | 1092 г |
| Литий, Li | 4.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3854 г |
| Медь, Cu | 24.43 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.9% | 4093 г |
| Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.2% | 2292 г |
| Никель, Ni | 4.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 81.745 мкг | 55 мкг | 148.6% | 241.6% | 67 г |
| Фтор, F | 3.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 131148 г |
| Хром, Cr | 132.06 мкг | 50 мкг | 264.1% | 429.4% | 38 г |
| Цинк, Zn | 0.1221 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.611 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 16.12.15 составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».