| Рис белый вареный | 200 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 20 г |
| Тыква (Пассерование) | 563 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 2.5% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.7 мкг | 900 мкг | 24.4% | 25.5% | 410 г |
| бета Каротин | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 27.6% | 379 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 8.5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.623 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.6% | 2936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3.8% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.906 мг | 15 мг | 12.7% | 13.3% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.772 мг | 20 мг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.79 мг | 2500 мг | 8% | 8.4% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3229 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 3.7% | 2819 г |
| Натрий, Na | 136.98 мг | 1300 мг | 10.5% | 11% | 949 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 224.15 мг | 2300 мг | 9.7% | 10.1% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4100 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 13.9% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2972 г |
| Медь, Cu | 179.21 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 18.7% | 558 г |
| Молибден, Mo | 0.377 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 18568 г |
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11294 г |
| Фтор, F | 83.05 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4816 г |
| Цинк, Zn | 0.2688 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».