| Миндаль | 45 г |
| Яблоки | 700 г |
| Изюм | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
1. Яблоки разрезать пополам, вычистить сердцевину тонким ножом. Сделать несколько проколов зубочисткой, чтобы не лопнула шкурка. 2. Миндаль измельчить и смешать с изюмом 3. Разложить орехово-изюмную массу в яблоки, сверху полить медом 4. Поставить в духовку на 30-60 мин (в зависимости от духовки) при t 200 градусов Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.9% | 3455 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7.5% | 890 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 8.9% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.078 мг | 15 мг | 13.9% | 9.3% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0468 мг | 20 мг | 5.2% | 3.5% | 1911 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.1 мг | 2500 мг | 18.2% | 12.1% | 549 г |
| Кальций, Ca | 46.98 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2129 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 5.3% | 1258 г |
| Натрий, Na | 41.67 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3120 г |
| Сера, S | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5189 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 5.1% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 6.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 285.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.198 мг | 18 мг | 17.8% | 11.9% | 563 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.9% | 839 г |
| Марганец, Mn | 0.2017 мг | 2 мг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| Медь, Cu | 143.75 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 9.6% | 696 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Селен, Se | 0.538 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10223 г |
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16333 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3511 г |
Энергетическая ценность Яблоки печеные составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».