| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар-песок | 7 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 5 г |
все перемешать и запекать в духовке, смазанной маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 16.2% | 382 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7% | 889 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.6% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 68.17 мг | 500 мг | 13.6% | 8.4% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.491 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 10.7% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 4.509 мкг | 50 мкг | 9% | 5.5% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1964 мг | 20 мг | 21% | 12.9% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.2 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.4% | 2546 г |
| Кальций, Ca | 110.94 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1839 г |
| Натрий, Na | 60.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2158 г |
| Сера, S | 217.86 мг | 1000 мг | 21.8% | 13.4% | 459 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 14.9% | 413 г |
| Хлор, Cl | 34.82 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2161 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 13.7% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15748 г |
| Медь, Cu | 45.31 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.8% | 2207 г |
| Молибден, Mo | 1.339 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5228 г |
| Селен, Se | 15.915 мкг | 55 мкг | 28.9% | 17.8% | 346 г |
| Фтор, F | 40.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9879 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.6138 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1955 г |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».