| Капуста белокочанная | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.4% | 2303 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.2% | 2074 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 12.7% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.8% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 10% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 50.16 мг | 500 мг | 10% | 17.2% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 13.9% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.539 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.1% | 4193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.67 мг | 90 мг | 31.9% | 54.8% | 314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.4% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 4% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 3.772 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.9% | 1326 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.7 мкг | 120 мкг | 35.6% | 61.2% | 281 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0184 мг | 20 мг | 5.1% | 8.8% | 1964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.05 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.8% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 7% | 2431 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 6.9% | 2478 г |
| Натрий, Na | 90.05 мг | 1300 мг | 6.9% | 11.9% | 1444 г |
| Сера, S | 52.21 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.9% | 1915 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 12.7% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 59.69 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.5% | 3853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 4.723 мкг | 10 мкг | 47.2% | 81.1% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 12% | 1431 г |
| Медь, Cu | 81.94 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.1% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 7.962 мкг | 70 мкг | 11.4% | 19.6% | 879 г |
| Селен, Se | 6.064 мкг | 55 мкг | 11% | 18.9% | 907 г |
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20597 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 15.5% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.4595 мг | 12 мг | 3.8% | 6.5% | 2612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат капустный с помидором и яйцом составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».