| Кета (Тушение) | 400 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 50 г |
| Лаваш белый, обогащенный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.422 мг | 1.5 мг | 28.1% | 15.1% | 355 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 10.9% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.985 мкг | 400 мкг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.993 мкг | 3 мкг | 99.8% | 53.5% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.898 мкг | 10 мкг | 119% | 63.7% | 84 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 4% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9861 мг | 20 мг | 39.9% | 21.4% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.89 мг | 2500 мг | 11% | 5.9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2175 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1312 г |
| Натрий, Na | 232.14 мг | 1300 мг | 17.9% | 9.6% | 560 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 11.9% | 448 г |
| Хлор, Cl | 120.44 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 4.2% | 1287 г |
| Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 4.7% | 1140 г |
| Медь, Cu | 61.31 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.3% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 2.92 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.2% | 2397 г |
| Селен, Se | 9.891 мкг | 55 мкг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Фтор, F | 313.87 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 4.2% | 1274 г |
| Хром, Cr | 40.15 мкг | 50 мкг | 80.3% | 43% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.8175 мг | 12 мг | 6.8% | 3.6% | 1468 г |
Энергетическая ценность Кета в лаваше составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».