| Вода | 240 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления | 50 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.4% | 2147 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.625 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.801 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6242 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.21 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 9524 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.4 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.4% | 6684 г |
| Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 3026 г |
| Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 1.6% | 9569 г |
| Натрий, Na | 13.29 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9782 г |
| Сера, S | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12690 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 4.6% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 28.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.3% | 4808 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Медь, Cu | 4.86 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20576 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5926 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1022 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».