| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 14.4% | 644 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 23.6% | 392 г |
| Вода | 101.3 г | 2273 г | 4.5% | 4.2% | 2244 г |
| Органические кислоты | 118.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 20.4% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.1 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.5 мг | 90 мг | 50.6% | 46.9% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 10.2% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9988 мг | 20 мг | 5% | 4.6% | 2002 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.1 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.3% | 822 г |
| Кальций, Ca | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 5.6% | 1669 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 3.8% | 2454 г |
| Натрий, Na | 24.4 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5328 г |
| Сера, S | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2331 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 3.6% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 1866.3 мг | 2300 мг | 81.1% | 75.1% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 576.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 32.4% | 286 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 8.3% | 1114 г |
| Медь, Cu | 84.1 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.8% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 13.5 мкг | 70 мкг | 19.3% | 17.9% | 519 г |
| Никель, Ni | 15.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39604 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.4% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.4228 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ |
Энергетическая ценность салат японский составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».