| Яблоки (Жарка) | 520 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 31.2% | 690 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 16071 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 1.593 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.185 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.741 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 11.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.642 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 15140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 17% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| гамма Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.53 мг | 20 мг | 2.7% | 5.8% | 3774 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.87 мг | 2500 мг | 11.6% | 24.9% | 859 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3472 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 5.4% | 4004 г |
| Натрий, Na | 26.83 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.5% | 4845 г |
| Сера, S | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15576 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 3.2% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 2.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 89494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 314.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.362 мг | 18 мг | 13.1% | 28.2% | 762 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 27.5% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.2798 мг | 2 мг | 14% | 30.1% | 715 г |
| Медь, Cu | 145.42 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 31.2% | 688 г |
| Молибден, Mo | 7.704 мкг | 70 мкг | 11% | 23.7% | 909 г |
| Никель, Ni | 21.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 13002 г |
| Фтор, F | 10.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38948 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 22.2% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.2152 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки печеные с корицей составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».