| Говядина тушеная | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Петрушка | 3 г |
| Укроп | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 55 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.7 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.4% | 618 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.4% | 318 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 46.13 мг | 500 мг | 9.2% | 3.6% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 3.7% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.387 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.7% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 2.4% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.544 мг | 15 мг | 23.6% | 9.3% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 4.609 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.6% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 8.4% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4759 мг | 20 мг | 27.4% | 10.8% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.45 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.2% | 763 г |
| Кальций, Ca | 44.59 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2243 г |
| Магний, Mg | 51.84 мг | 400 мг | 13% | 5.1% | 772 г |
| Натрий, Na | 149.43 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Сера, S | 73.76 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1356 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 6.8% | 583 г |
| Хлор, Cl | 41.06 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 3.9% | 1007 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 5.061 мкг | 10 мкг | 50.6% | 20% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.2434 мг | 2 мг | 12.2% | 4.8% | 822 г |
| Медь, Cu | 97.13 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.8% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 0.707 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Селен, Se | 3.826 мкг | 55 мкг | 7% | 2.8% | 1438 г |
| Фтор, F | 105.01 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1% | 3809 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.8% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.9507 мг | 12 мг | 7.9% | 3.1% | 1262 г |
Энергетическая ценность салат смуглянка составляет 252,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».