| Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 88 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.5 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.4% | 697 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 10.7% | 223 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 3.9% | 617 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 8.5% | 282 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.872 мг | 1.5 мг | 58.1% | 13.9% | 172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 25.79 мг | 500 мг | 5.2% | 1.2% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 2.5% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 7.5% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.255 мкг | 400 мкг | 26.6% | 6.4% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.562 мг | 15 мг | 103.7% | 24.8% | 96 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2532 мг | 20 мг | 41.3% | 9.9% | 242 г |
| Ниацин | 5.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 762.43 мг | 2500 мг | 30.5% | 7.3% | 328 г |
| Кальций, Ca | 214.34 мг | 1000 мг | 21.4% | 5.1% | 467 г |
| Магний, Mg | 202.64 мг | 400 мг | 50.7% | 12.1% | 197 г |
| Натрий, Na | 80.21 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.5% | 1621 г |
| Фосфор, P | 292.2 мг | 800 мг | 36.5% | 8.7% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.451 мг | 18 мг | 24.7% | 5.9% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.9128 мг | 2 мг | 45.6% | 10.9% | 219 г |
| Селен, Se | 24.809 мкг | 55 мкг | 45.1% | 10.8% | 222 г |
| Цинк, Zn | 2.3404 мг | 12 мг | 19.5% | 4.7% | 513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 70.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.983 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.851 г | min 16.8 г | 34.8% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.851 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.885 г | ~ |
Энергетическая ценность халва семечки-чернослив составляет 417,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».