| Морковь, красная | 141 г |
| Капуста белокочанная | 213 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.6% | 1273 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.4% | 952 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 793.9 мкг | 900 мкг | 88.2% | 129.5% | 113 г |
| бета Каротин | 4.789 мг | 5 мг | 95.8% | 140.7% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 8.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.728 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.2% | 2391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.88 мг | 90 мг | 42.1% | 61.8% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 5.3% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.7 мкг | 120 мкг | 42.3% | 62.1% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9742 мг | 20 мг | 4.9% | 7.2% | 2053 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.71 мг | 2500 мг | 10.3% | 15.1% | 966 г |
| Кальций, Ca | 39.41 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.7% | 2537 г |
| Кремний, Si | 1.588 мг | 30 мг | 5.3% | 7.8% | 1889 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 9.1% | 1625 г |
| Натрий, Na | 16.1 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8075 г |
| Сера, S | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4517 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 7.3% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 22.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 469 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 5.1% | 2830 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 26.4% | 557 г |
| Литий, Li | 2.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 7.5% | 1967 г |
| Медь, Cu | 47.87 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 5.983 мкг | 70 мкг | 8.5% | 12.5% | 1170 г |
| Никель, Ni | 8.975 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 105.556 мкг | 55 мкг | 191.9% | 281.8% | 52 г |
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66890 г |
| Хром, Cr | 171.53 мкг | 50 мкг | 343.1% | 503.8% | 29 г |
| Цинк, Zn | 0.2393 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 5015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.197 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 15.12.15 составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».