| Авокадо | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.7% | 2235 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.4% | 609 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.3% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 12.9% | 635 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 9.6% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 10.5% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 9.9% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.322 мкг | 400 мкг | 8.6% | 7% | 1165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.86 мг | 90 мг | 83.2% | 68% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 3.5% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.946 мг | 20 мг | 4.7% | 3.8% | 2114 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.97 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.1% | 899 г |
| Кальций, Ca | 52.21 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2551 г |
| Натрий, Na | 146.42 мг | 1300 мг | 11.3% | 9.2% | 888 г |
| Сера, S | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3189 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 7.3% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 8.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3622 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 12.7% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1654 г |
| Медь, Cu | 102.97 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.4% | 971 г |
| Селен, Se | 1.243 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48019 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5862 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2047 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ С АВОКАДО составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».