| Кижуч (Жарка) | 530 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 21.2% | 286 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.2% | 848 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2736 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 13.3% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.1% | 747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 7.2% | 843 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0103 мг | 20 мг | 65.1% | 39.5% | 154 г |
| Ниацин | 6.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.4 мг | 2500 мг | 17.3% | 10.5% | 580 г |
| Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5705 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1665 г |
| Натрий, Na | 47.93 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2712 г |
| Сера, S | 295.81 мг | 1000 мг | 29.6% | 17.9% | 338 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 16.6% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2209 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кижуч в рукаве составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».