| Мидии (Припускание) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 600 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный | 3 г |
| Кориандр, листья, сушеные | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 13.7% | 1086 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 4.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.614 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 6048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 6.7% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.278 мг | 20 мг | 11.4% | 16.9% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.2% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2281 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 8.3% | 1779 г |
| Натрий, Na | 789.85 мг | 1300 мг | 60.8% | 90.3% | 165 г |
| Сера, S | 101.08 мг | 1000 мг | 10.1% | 15% | 989 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 21.2% | 699 г |
| Хлор, Cl | 202.16 мг | 2300 мг | 8.8% | 13.1% | 1138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 15.8% | 940 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.172 мкг | 10 мкг | 31.7% | 47.1% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.2073 мг | 2 мг | 10.4% | 15.5% | 965 г |
| Медь, Cu | 64.78 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.7% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 0.344 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 20349 г |
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50459 г |
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20534 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5538 мг | 12 мг | 4.6% | 6.8% | 2167 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мидии маринованные с соевым соусом !вкусно! составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».