| Вода, из под крана, муниципальная | 3500 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное | 600 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 30 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 80 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, без доб. соли | 100 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 16% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.4% | 5600 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.5% | 2857 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2465 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 17.2% | 1744 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 17.8% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 6.3% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 11.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.859 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.5% | 6827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 3% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 6.9% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 15.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.815 мг | 20 мг | 4.1% | 12.3% | 2454 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.13 мг | 2500 мг | 3.2% | 9.6% | 3159 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8354 г |
| Кремний, Si | 1.175 мг | 30 мг | 3.9% | 11.7% | 2553 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 6.9% | 4386 г |
| Натрий, Na | 95.87 мг | 1300 мг | 7.4% | 22.3% | 1356 г |
| Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 19493 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 12.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 125.75 мг | 2300 мг | 5.5% | 16.6% | 1829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 9.9% | 3025 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 11.4% | 2625 г |
| Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 7.5% | 4032 г |
| Медь, Cu | 36.73 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 11.1% | 2723 г |
| Молибден, Mo | 1.377 мкг | 70 мкг | 2% | 6% | 5084 г |
| Никель, Ni | 2.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.597 мкг | 55 мкг | 6.5% | 19.6% | 1529 г |
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6640 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.4436 мг | 12 мг | 3.7% | 11.1% | 2705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из куриных окорочков с бобовыми составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».