| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Лук зеленый, только зелень | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.3% | 10857 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 16.5% | 875 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 11.3% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.813 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 7.8% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.861 мг | 15 мг | 19.1% | 27.7% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 44.9% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2859 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 6995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.97 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.3% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4671 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2976 г |
| Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16645 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 4.9% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 19.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 3.8% | 3830 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.3% | 1280 г |
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 11.9% | 1219 г |
| Медь, Cu | 82.97 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 0.781 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 8963 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17572 г |
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30120 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.6% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.1992 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 6024 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и зеленого лука с маслом составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».