| Капуста белокочанная | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Огурец, грунтовый | 60 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.3% | 1273 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 10.4% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 11.2% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 8.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.19 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4884 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.45 мг | 90 мг | 31.6% | 53% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.069 мг | 15 мг | 13.8% | 23.2% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 54.5% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6206 мг | 20 мг | 3.1% | 5.2% | 3223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.85 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.1% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 2991 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 6.7% | 2519 г |
| Натрий, Na | 351.72 мг | 1300 мг | 27.1% | 45.5% | 370 г |
| Сера, S | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4854 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 6.7% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 551.72 мг | 2300 мг | 24% | 40.3% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 6.2% | 2679 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 54.2% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 13.3% | 1264 г |
| Медь, Cu | 88.97 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.9% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 7.328 мкг | 70 мкг | 10.5% | 17.6% | 955 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17742 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28818 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2849 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4212 г |
Энергетическая ценность салат их белокочанной капусты, помидоров и огурцов составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».