| Вода | 2500 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.3% | 15200 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.7% | 5091 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2431 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 7.3% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 8% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.734 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 23068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 3.3% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 10.7% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3264 мг | 20 мг | 1.6% | 5.3% | 6127 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.67 мг | 2500 мг | 2.6% | 8.7% | 3807 г |
| Кальций, Ca | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17331 г |
| Кремний, Si | 3.793 мг | 30 мг | 12.6% | 42% | 791 г |
| Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 4.7% | 7246 г |
| Натрий, Na | 1.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 65657 г |
| Сера, S | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 15175 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 5.3% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 8.41 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 27348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 2.7% | 12500 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 20.3% | 1647 г |
| Литий, Li | 8.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 11.3% | 2907 г |
| Медь, Cu | 25.41 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.3% | 3935 г |
| Молибден, Mo | 0.957 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.7% | 7315 г |
| Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.7% | 9091 г |
| Фтор, F | 91.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.7% | 4370 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.0999 мг | 12 мг | 0.8% | 2.7% | 12012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовый суп на воде составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».