| Язык морской (Тушение) | 1200 г |
| Майонез Махеевъ Салатный | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.4% | 650 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.3% | 659 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 4.9% | 1661 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6794 мг | 20 мг | 28.4% | 23% | 352 г |
| Ниацин | 3.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.95 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.7% | 760 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2848 г |
| Магний, Mg | 68.75 мг | 400 мг | 17.2% | 13.9% | 582 г |
| Натрий, Na | 132.94 мг | 1300 мг | 10.2% | 8.2% | 978 г |
| Сера, S | 221.77 мг | 1000 мг | 22.2% | 17.9% | 451 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 18.1% | 446 г |
| Хлор, Cl | 203.29 мг | 2300 мг | 8.8% | 7.1% | 1131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1784 г |
| Йод, I | 61.6 мкг | 150 мкг | 41.1% | 33.2% | 244 г |
| Кобальт, Co | 24.641 мкг | 10 мкг | 246.4% | 199.2% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Медь, Cu | 73.92 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 4.928 мкг | 70 мкг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Никель, Ni | 7.392 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 529.77 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 10.7% | 755 г |
| Хром, Cr | 67.76 мкг | 50 мкг | 135.5% | 109.5% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.8624 мг | 12 мг | 7.2% | 5.8% | 1391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.228 г | ~ |
Энергетическая ценность морской язык составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».