| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 1 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 1 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 1 г |
| Петрушка | 1 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.2 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 13.1% | 212 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 2.5% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5711 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.9 мкг | 900 мкг | 22.1% | 6.2% | 452 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 4.6% | 598 г |
| бета Криптоксантин | 9.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.6% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 12.09 мг | 500 мг | 2.4% | 0.7% | 4136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.786 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.2% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.9 мг | 90 мг | 24.3% | 6.8% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.089 мг | 15 мг | 13.9% | 3.9% | 718 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.629 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7949 г |
| Витамин К, филлохинон | 234.5 мкг | 120 мкг | 195.4% | 54.4% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.803 мг | 20 мг | 14% | 3.9% | 714 г |
| Ниацин | 1.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.26 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.9% | 976 г |
| Кальций, Ca | 249.21 мг | 1000 мг | 24.9% | 6.9% | 401 г |
| Магний, Mg | 75.73 мг | 400 мг | 18.9% | 5.3% | 528 г |
| Натрий, Na | 248.66 мг | 1300 мг | 19.1% | 5.3% | 523 г |
| Сера, S | 3.57 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 28011 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 7.2% | 385 г |
| Хлор, Cl | 10.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 2.5% | 1124 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 3.7% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.8797 мг | 2 мг | 44% | 12.2% | 227 г |
| Медь, Cu | 251.86 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 7% | 397 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.9% | 3062 г |
| Селен, Se | 13.943 мкг | 55 мкг | 25.4% | 7.1% | 394 г |
| Фтор, F | 2.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 164609 г | |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 1.4143 мг | 12 мг | 11.8% | 3.3% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.387 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.857 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.284 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.128 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.151 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.087 г | min 16.8 г | 71.9% | 20% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста Альфредо с куриным филе и мускатным орехом составляет 359,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».