| Свинина, лопаточная часть | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 90 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.3% | 543 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 14.1% | 243 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 9.5% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 69.5 мг | 500 мг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 3.2% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 1.7% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.4% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7354 мг | 20 мг | 18.7% | 6.4% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.64 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.6% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 175.59 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.1% | 570 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 1.9% | 1848 г |
| Натрий, Na | 186.98 мг | 1300 мг | 14.4% | 5% | 695 г |
| Сера, S | 185.92 мг | 1000 мг | 18.6% | 6.4% | 538 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 53.1 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 2.4% | 1420 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 6.509 мкг | 10 мкг | 65.1% | 22.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3289 г |
| Медь, Cu | 93.46 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.2% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 9.028 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.4% | 775 г |
| Селен, Se | 3.44 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.2% | 1599 г |
| Фтор, F | 47.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8388 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6% | 571 г |
| Цинк, Zn | 2.0422 мг | 12 мг | 17% | 5.8% | 588 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивная из свинины составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».