| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 60 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соевый соус | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6.4% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1290.8 мкг | 900 мкг | 143.4% | 93.2% | 70 г |
| бета Каротин | 7.745 мг | 5 мг | 154.9% | 100.6% | 65 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 15.9 мг | 500 мг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.043 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.12 мг | 15 мг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Витамин Н, биотин | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4865 мг | 20 мг | 7.4% | 4.8% | 1345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.08 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.3% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Кремний, Si | 20.38 мг | 30 мг | 67.9% | 44.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 36.9 мг | 400 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Натрий, Na | 737.44 мг | 1300 мг | 56.7% | 36.8% | 176 г |
| Сера, S | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2677 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 6.4% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 664.64 мг | 2300 мг | 28.9% | 18.8% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 228.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 22.2% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.4713 мг | 2 мг | 23.6% | 15.3% | 424 г |
| Медь, Cu | 136.93 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.9% | 730 г |
| Молибден, Mo | 15.401 мкг | 70 мкг | 22% | 14.3% | 455 г |
| Селен, Se | 3.145 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.7% | 1749 г |
| Фтор, F | 58.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6887 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.856 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».