Мой здоровый рацион

Рецепт Белково-углеводный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Белково-углеводный коктейль

ON Gold Standard 100% Whey 33 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 330 г
Мед пчелиный 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белково-углеводный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.9 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1621 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 10.1% 950 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 7.4% 1296 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3.1% 3114 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 1.6% 5844 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 8.5% 1132 г
Витамин В4, холин 18.2 мг 500 мг 3.6% 3.5% 2747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 6.3% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.133 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 9.9% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 1.4% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Н, биотин 2.473 мкг 50 мкг 4.9% 4.7% 2022 г
Витамин РР, НЭ 0.5218 мг 20 мг 2.6% 2.5% 3833 г
Макроэлементы
Калий, K 122.66 мг 2500 мг 4.9% 4.7% 2038 г
Кальций, Ca 117.93 мг 1000 мг 11.8% 11.4% 848 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 2.9% 3328 г
Натрий, Na 88.34 мг 1300 мг 6.8% 6.5% 1472 г
Сера, S 22.51 мг 1000 мг 2.3% 2.2% 4442 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 9.1% 1053 г
Хлор, Cl 87.7 мг 2300 мг 3.8% 3.7% 2623 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 1.1% 9045 г
Йод, I 7.24 мкг 150 мкг 4.8% 4.6% 2072 г
Кобальт, Co 0.662 мкг 10 мкг 6.6% 6.4% 1511 г
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 0.5% 20408 г
Медь, Cu 18.21 мкг 1000 мкг 1.8% 1.7% 5491 г
Молибден, Mo 3.855 мкг 70 мкг 5.5% 5.3% 1816 г
Селен, Se 1.542 мкг 55 мкг 2.8% 2.7% 3567 г
Фтор, F 30.61 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 13068 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 3% 3247 г
Цинк, Zn 0.3227 мг 12 мг 2.7% 2.6% 3719 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Белково-углеводный коктейль составляет 103,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».