| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 290 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.3% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 25.9% | 1065 г |
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 24.8% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 23.39 мг | 500 мг | 4.7% | 12.9% | 2138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 13.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.173 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.9% | 3932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.8% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 35.8% | 768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 5.8% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 1.493 мкг | 50 мкг | 3% | 8.3% | 3349 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 84.8% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6931 мг | 20 мг | 3.5% | 9.6% | 2886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.09 мг | 2500 мг | 7.5% | 20.7% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 11% | 2525 г |
| Кремний, Si | 2.559 мг | 30 мг | 8.5% | 23.4% | 1172 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 12.4% | 2200 г |
| Натрий, Na | 241.31 мг | 1300 мг | 18.6% | 51.2% | 539 г |
| Сера, S | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6627 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 15.4% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 273.39 мг | 2300 мг | 11.9% | 32.8% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 8.5% | 3255 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 72.2% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 22.3% | 1242 г |
| Медь, Cu | 97.3 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 26.7% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.994 мкг | 70 мкг | 10% | 27.5% | 1001 г |
| Селен, Se | 0.655 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.3% | 8397 г |
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30651 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 19.6% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.3419 мг | 12 мг | 2.8% | 7.7% | 3510 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат 2.06 составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».