| Банан | 250 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 200 г |
| Киви | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 9.3% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.5% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 16.3% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.94 мг | 90 мг | 39.9% | 58.2% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7308 мг | 20 мг | 3.7% | 5.4% | 2737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.85 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.7% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3156 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 9.9% | 1469 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5200 г |
| Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15480 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 6.3% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 22.62 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.5% | 3247 г |
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 10.1% | 1459 г |
| Медь, Cu | 48.77 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.1% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.8% | 3033 г |
| Селен, Se | 0.877 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6271 г |
| Фтор, F | 6.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1946 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6166 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».