| Чечевица, розовая, сырая | 60 г |
| Картофель | 220 г |
| Кабачок | 120 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Капуста белокочанная | 220 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.4% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 26.5% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 29% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 5.3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 14.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.387 мкг | 400 мкг | 2.6% | 10.6% | 3851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 46.5% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 27.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4251 мг | 20 мг | 2.1% | 8.6% | 4705 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.74 мг | 2500 мг | 5.5% | 22.4% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7582 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 9.8% | 4197 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 31630 г |
| Сера, S | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 9107 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 11.8% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 14.05 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 16370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 10.2% | 3974 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 52.7% | 776 г |
| Литий, Li | 7.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 18.4% | 2230 г |
| Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 26.9% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 2.099 мкг | 70 мкг | 3% | 12.2% | 3335 г |
| Никель, Ni | 2.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 18212 г |
| Фтор, F | 73.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.3% | 5418 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 14.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.228 мг | 12 мг | 1.9% | 7.8% | 5263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.541 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.162 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной с чечевицей составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».