| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 180 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.1% | 673 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.6% | 378 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9% | 532 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 152.18 мг | 500 мг | 30.4% | 14.5% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 8.3% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.595 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.9% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.431 мг | 15 мг | 16.2% | 7.8% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 12.423 мкг | 50 мкг | 24.8% | 11.9% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5798 мг | 20 мг | 12.9% | 6.2% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.27 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 161.09 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.7% | 621 г |
| Кремний, Si | 0.327 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2548 г |
| Натрий, Na | 177.69 мг | 1300 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Сера, S | 138.13 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.6% | 724 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 11.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 119.55 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.4% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 5.986 мкг | 10 мкг | 59.9% | 28.7% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2649 г |
| Медь, Cu | 65.86 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.2% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 5.767 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Селен, Se | 18.906 мкг | 55 мкг | 34.4% | 16.5% | 291 г |
| Фтор, F | 38.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10455 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.228 мг | 12 мг | 10.2% | 4.9% | 977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сыром 2 составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».