Мой здоровый рацион

Рецепт суп скоч броф с овощами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп скоч броф с овощами и курицей

скоч броф 50 г
Томаты консервированные целые 400 г
Овощная смесь Весенняя 200 г
Чечевица проросшая, вареная, сырая 185 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 80 г
Укроп 30 г
Вода 1000 г
Масло оливковое 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп скоч броф с овощами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.1% 3455 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.8% 2800 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.6% 5341 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.4% 10000 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 8.6% 2838 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.5 мкг 900 мкг 6.2% 15.2% 1622 г
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 15.4% 1587 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 5.9% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 9.005 мкг 400 мкг 2.3% 5.6% 4442 г
Витамин C, аскорбиновая 7.84 мг 90 мг 8.7% 21.3% 1148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 5.1% 4717 г
Витамин Н, биотин 0.246 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 20325 г
Витамин РР, НЭ 0.6964 мг 20 мг 3.5% 8.6% 2872 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.4 мг 2500 мг 3.9% 9.5% 2541 г
Кальций, Ca 10.24 мг 1000 мг 1% 2.4% 9766 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 7.1% 3472 г
Натрий, Na 10.57 мг 1300 мг 0.8% 2% 12299 г
Сера, S 2.97 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 33670 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 8.1% 3077 г
Хлор, Cl 12.38 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 18578 г
Микроэлементы
Бор, B 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 7.6% 3273 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 36585 г
Кобальт, Co 1.596 мкг 10 мкг 16% 39.1% 627 г
Марганец, Mn 0.0972 мг 2 мг 4.9% 12% 2058 г
Медь, Cu 60.22 мкг 1000 мкг 6% 14.7% 1661 г
Молибден, Mo 1.882 мкг 70 мкг 2.7% 6.6% 3719 г
Никель, Ni 2.66 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 96491 г
Фтор, F 55.24 мкг 4000 мкг 1.4% 3.4% 7241 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 10% 2439 г
Цинк, Zn 0.2595 мг 12 мг 2.2% 5.4% 4624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.739 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.202 г min 16.8 г 7.2% 17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп скоч броф с овощами и курицей составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».