| Тесто дрожжевое (быстрое) | 100 г |
| Китайская брокколи, приготовленная | 50 г |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6% | 962 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Органические кислоты | 17.6 г | ~ | |||
| Зола | 26.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 243.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.562 мг | 1.5 мг | 37.5% | 21.5% | 267 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.685 мг | 1.8 мг | 38.1% | 21.9% | 263 г |
| Витамин В4, холин | 20.13 мг | 500 мг | 4% | 2.3% | 2484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.31 мкг | 400 мкг | 14.1% | 8.1% | 710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.086 мг | 15 мг | 27.2% | 15.6% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 2.086 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2397 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6814 мг | 20 мг | 13.4% | 7.7% | 746 г |
| Ниацин | 1.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.84 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 79.25 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1262 г |
| Кремний, Si | 0.802 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3741 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Натрий, Na | 82.46 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1577 г |
| Сера, S | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1524 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
| Хлор, Cl | 275.29 мг | 2300 мг | 12% | 6.9% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1917 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.8% | 2079 г |
| Марганец, Mn | 0.3711 мг | 2 мг | 18.6% | 10.7% | 539 г |
| Медь, Cu | 52.62 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 3.904 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1793 г |
| Никель, Ni | 0.428 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.791 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.9% | 3071 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58480 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с брокколи и креветками составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».