| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Вода | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 1,8 % | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2652 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 3.8% | 5061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 5.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.317 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 10.1% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.293 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.4% | 1518 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.6 мкг | 120 мкг | 48.8% | 91.6% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4618 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4331 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.47 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.9% | 2733 г |
| Кальций, Ca | 57.1 мг | 1000 мг | 5.7% | 10.7% | 1751 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 9% | 2102 г |
| Натрий, Na | 157.9 мг | 1300 мг | 12.1% | 22.7% | 823 г |
| Сера, S | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9940 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 16.1% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 247.75 мг | 2300 мг | 10.8% | 20.3% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 16.5% | 1131 г |
| Марганец, Mn | 0.3853 мг | 2 мг | 19.3% | 36.2% | 519 г |
| Медь, Cu | 51.39 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.6% | 1946 г |
| Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.803 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6849 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6375 г |
| Цинк, Zn | 0.3137 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная "Геркулес" составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».