Рецепт су.к.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты су.к.

куриное филе вареное

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "су.к.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	425.2 ккал	1684 ккал	25.2%	5.9%	396 г
Белки	92.1 г	76 г	121.2%	28.5%	83 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	2.3%	1018 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.2%	12167 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.1%	37883 г
Витамины
Витамин А, РЭ	307.3 мкг	900 мкг	34.1%	8%	293 г
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	2%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	2.4%	957 г
Витамин В4, холин	333.76 мг	500 мг	66.8%	15.7%	150 г
Витамин В5, пантотеновая	3.512 мг	5 мг	70.2%	16.5%	142 г
Витамин В6, пиридоксин	2.197 мг	2 мг	109.9%	25.8%	91 г
Витамин В9, фолаты	18.885 мкг	400 мкг	4.7%	1.1%	2118 г
Витамин В12, кобаламин	2.636 мкг	3 мкг	87.9%	20.7%	114 г
Витамин C, аскорбиновая	3.94 мг	90 мг	4.4%	1%	2284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.879 мг	15 мг	5.9%	1.4%	1706 г
Витамин Н, биотин	43.918 мкг	50 мкг	87.8%	20.6%	114 г
Витамин РР, НЭ	47.0848 мг	20 мг	235.4%	55.4%	42 г
Макроэлементы
Калий, K	756.7 мг	2500 мг	30.3%	7.1%	330 г
Кальций, Ca	35.12 мг	1000 мг	3.5%	0.8%	2847 г
Магний, Mg	271.94 мг	400 мг	68%	16%	147 г
Натрий, Na	34.24 мг	1300 мг	2.6%	0.6%	3797 г
Сера, S	816.88 мг	1000 мг	81.7%	19.2%	122 г
Фосфор, P	503.3 мг	800 мг	62.9%	14.8%	159 г
Хлор, Cl	338.15 мг	2300 мг	14.7%	3.5%	680 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.367 мг	18 мг	24.3%	5.7%	412 г
Йод, I	26.36 мкг	150 мкг	17.6%	4.1%	569 г
Кобальт, Co	52.7 мкг	10 мкг	527%	123.9%	19 г
Марганец, Mn	0.0833 мг	2 мг	4.2%	1%	2401 г
Медь, Cu	333.76 мкг	1000 мкг	33.4%	7.9%	300 г
Фтор, F	570.94 мкг	4000 мкг	14.3%	3.4%	701 г
Хром, Cr	39.52 мкг	50 мкг	79%	18.6%	127 г
Цинк, Zn	9.0252 мг	12 мг	75.2%	17.7%	133 г

Энергетическая ценность су.к. составляет 425,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок