| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Перец красный сладкий | 70 г |
| Сыр, фета | 50 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Оливки. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 12.7% | 1129 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 11.8% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 7.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 10.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.151 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.7% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.86 мг | 90 мг | 43.2% | 61.5% | 232 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 7.4% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 9.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5621 мг | 20 мг | 2.8% | 4% | 3558 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.74 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.5% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.8% | 1811 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 5.5% | 2562 г |
| Натрий, Na | 214.34 мг | 1300 мг | 16.5% | 23.5% | 607 г |
| Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13717 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 10% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 22.58 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 37.1% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 5.7% | 2513 г |
| Медь, Cu | 55.78 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 2.345 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.8% | 2985 г |
| Никель, Ni | 4.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.491 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.8% | 3689 г |
| Фтор, F | 9.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44053 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 7.1% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4025 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.292 г | min 16.8 г | 13.6% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».