| Хлеб домашний (пш/рж) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 8.6% | 489 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4648 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 10.4% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 2.6% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4.3% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.028 мкг | 400 мкг | 19.8% | 8.3% | 506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 3% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 1.427 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3504 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.897 мг | 20 мг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.52 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5244 г |
| Кремний, Si | 2.35 мг | 30 мг | 7.8% | 3.3% | 1277 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Натрий, Na | 263.69 мг | 1300 мг | 20.3% | 8.5% | 493 г |
| Сера, S | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2053 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 4.3% | 983 г |
| Хлор, Cl | 413.21 мг | 2300 мг | 18% | 7.5% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1716 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.3% | 961 г |
| Марганец, Mn | 0.4577 мг | 2 мг | 22.9% | 9.6% | 437 г |
| Медь, Cu | 91.22 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.8% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 8.619 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.1% | 812 г |
| Селен, Se | 3.723 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.8% | 1477 г |
| Фтор, F | 68.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5870 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.7212 мг | 12 мг | 6% | 2.5% | 1664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тосты из домшнего хлеба (пш/рж) составляет 239,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».