| Масло подсолнечное | 5 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Белый гриб | 414 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.5% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.7% | 3111 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 26.9% | 667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 15.9% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 45.7% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.642 мкг | 400 мкг | 5.7% | 10.2% | 1767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.19 мг | 90 мг | 15.8% | 28.3% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 9.1% | 1948 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6743 мг | 20 мг | 23.4% | 41.9% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.68 мг | 2500 мг | 10.6% | 19% | 945 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9346 г |
| Кремний, Si | 9.416 мг | 30 мг | 31.4% | 56.3% | 319 г |
| Магний, Mg | 30.36 мг | 400 мг | 7.6% | 13.6% | 1318 г |
| Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35813 г |
| Сера, S | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 17% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 14.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 15385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 10% | 1800 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 3.199 мкг | 10 мкг | 32% | 57.3% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.2908 мг | 2 мг | 14.5% | 26% | 688 г |
| Медь, Cu | 74.63 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.4% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 3.995 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.2% | 1752 г |
| Селен, Se | 0.964 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.2% | 5705 г |
| Фтор, F | 81.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.6% | 4904 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.8% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.3942 мг | 12 мг | 3.3% | 5.9% | 3044 г |
Энергетическая ценность гречка с грибами составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».